Praxis Leben

Gesundheit

Abnehmen – aber wie?

Abnehmen klingt für viele Menschen wie ein schöner, aber leider unerreichbarer  Traum. Muss es aber nicht sein! Im Gegenteil: Denn anders als die meisten denken, scheitern die Versuche, durch Diäten überflüssige Pfunde loszuwerden, letztlich immer wieder ausgerechnet am Hunger.–

Lebensfreude

Was ist Mentales Training?

Heute schon trainiert? Wahrscheinlich ja, wenn du Spitzensportler bist. Wenn nicht, solltest du heute damit beginnen. Nicht um die körperliche Leistung zu steigern, sondern um die geistige Resilienz, Konzentration und das Selbstvertrauen zu verbessern. Dabei geht es nicht um Rekorde sondern um Aktivität, Vitalität und Lebensfreude. Wir sprechen von Mentaltraining – einem Training für Hirn und Geist..

Gesundheit

Wenn die Hexe in den Rücken schießt…

Nahezu jeder von uns kennt es: Eine falsche Bewegung, dann ein stechender Schmerz, der wie ein Blitz aus heiterem Himmel im Kreuz einschlägt und schon geht nichts mehr. Mediziner nennen es „Lumbago“, wir sagen „Hexenschuss“. Was jetzt?…

Alkohol

Frauen trinken heimlich

So unterschiedlich das Trinkverhalten und die Folgen des Trinkens sind, so unterschiedlich sind nicht nur die Charaktere, sondern auch die Gründe jedes einzelnen Menschen zum Alkohol zu greifen. Dennoch können wir auf Grund bestimmter Merkmale fünf Arten von Trinkern und Trinkerinnen. unterscheiden…

Gesundheit

Fasten für die Gesundheit

Fasten ist gesund, heilt und lässt Kilos schmelzen. So heißt es. Doch Vorsicht! Ob therapeutisches Heilfasten, Intervallfasten oder Scheinfasten – langjährige ungesunde Essgewohnheiten lassen sich entgegen aller Versprechen nicht mit einer einmaligen Kur auslöschen…

Gesundheit

Vorsicht, Hitze!

Wenn die Temperaturen steigen und die 30 Grad-Marke knacken, ist besondere Vorsicht geboten. Denn für den Körper ist die starke Hitze eine echte Herausforderung und bedeutet eine enorme Stressbelastung. Was tun an heißen Tagen?

Gesundheit

Gesunde Ernährung – leicht gemacht

„Gesunde Ernährung“? Das klingt alleine schon kompliziert und wissenschaftlich. Verwirrende, oft gegensätzliche Informationen aus den verschiedensten Ecken tragen ebenfalls nicht unbedingt zur Klarheit bei. Dabei ist es ziemlich einfach…

Gesundheit

Ein Hoch auf den Nacktschlaf

Nackt schlafen ist gesund.  Ja, du hast richtig gehört. Pudelnackt schlafen: Ohne Pyjama, ohne T-Shirt, ohne Slip – nur du, deine Bettdecke und die Matratze. Nicht nur FKK-Freaks schwören, dass ihnen Nacktheit beim Ein- und Durchschlafen hilft. Und in der Tat: Nackt schlafen kann echte Vorteile für unsere Gesundheit haben.

Lebensfreude

Natur (er)leben

Natürlich leben, gesund leben, glücklich leben Jeder von uns kann das – egal in welchem Alter. In der Natur finden wir alles, was wir dazu brauchen. Natur steht für Gesundheit pur.. Warum?…

Gesundheit

Auf die Treppe, fertig, los

Der Mensch ist eigentlich ein „Bewegungstier“. Aber während unsere Vorfahren als Jäger und Sammler noch viel auf den Beinen waren, verbringen wir den Großteil des Tages im Sitzen: Bei der Arbeit im Büro, im Auto und vor dem Fernseher. Wer dennoch zwischendurch etwas für seine  Fitness  tun möchte, findet dennoch im Büro oder zuhause beste Voraussetzungen für ein einfaches Bewegungs-Training : Zum Beispiel beim Treppensteigen…,

Alkohol

Nackte Fakten

Kein anderes Rauschmittel ist hierzulande so weit verbreitet wie der Alkohol. Doch wie wirkt er und wie zeigt sich ein Alkoholproblem? Vorurteile und Irrtümer dazu sind verbreitet…

Gesundheit

Wohin mit der Angst?

Gehörst du zu den Menschen, die schon beim Anblick einer Spinne in Panik geraten? Hast du Angst vor engen Räumen, oder Menschenmengen? Hast du Angst vor Spritzen oder leidest du an Flugangst? Nicht jedes Angstgefühl ist krankhaft und überhaupt keine Angst zu haben, kann lebensgefährlich sein,,,

Lebensfreude

Der Einkehrtag

Manchmal scheint das Leben an uns vorbei zur rauschen. Wir sind nicht ganz da, nicht ganz bei uns selbst. Das Ergebnis: Wir fühlen uns mies und hilflos, sind verzweifelt und verstehen die Welt nicht mehr. In solchen Phasen hilft uns kein positives Denken und kein blinder Aktionismus. Hier ist innere Einkehr gefragt.

Lebensfreude

Dankbarkeit – ein Schlüssel zum Glück

Hand aufs Herz! Wann hast du das letzte Mal „Danke“ gesagt oder warst bewusst für etwas dankbar? Warum die Frage? Ganz einfach, weil es viel Gründe gibt, dankbar zu sein und weil Dankbarkeit ein Schlüssel zum Glück ist.

Lebensfreude

Mensch ärgere dich nicht

„Mensch ärgere dich nicht!“ kann ein unterhaltsames Spiel sein – außer für schlechte Verlierer und Heulsusen. Wir können den Namen des Spiels aber auch insgesamt als Aufforderung betrachten, danach Ausschau zu halten, was außerhalb eines verlorenen Spiels Ärger in uns verursacht. Und statt zu heulen oder aus der Haut zu fahren, können wir lernen, richtig mit Wut und Ärger umzugehen.

Lebensfreude

Smart und mit Woop zum Ziel

Wer seine Lebensqualität nachhaltig verbessern will, braucht Kreativität und Mut. Er muss sich Ziele setzen und den für sich persönlich besten Weg finden, sie auch zu erreichen – sei es im Privatleben, im Beruf oder in einem anderen Lebensbereich. Aber wie setzen wir unsere ganz persönlichen Ziele und wie können wir sie erreichen?

Gesundheit

Natürlich Bluthochdruck vorbeugen

Zu hoher oder zu niedriger Blutdruck? Viele Menschen kennen ihren eigenen Blutdruck nicht. Dabei kann der Druck in unseren Blutgefäßen wichtige Hinweise auf unsere Gesundheit oder beginnende Erkrankungen geben. Eine regelmäßige Kontrolle kann sich also lohnen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie wir unsere Blutdruck in den Griff bekommen und auch hohen Blutdruck auf natürliche Weise signifikant senken können. Wir müssen nur aktiv werden

Gesundheit

Länger leben mit Sauerkraut

Sauerkraut ist der ideale Vitamin-C-Lieferant – nicht nur in der kalten Jahreszeit. Das Kraut ist äußerst bekömmlich, beinhaltet wenig Kalorien und kann sogar unser Leben verlängern. Das wussten nicht nur unsere Großmütter sondern auch schon die alten Seefahrer.

Lebensfreude

Mit Energie in den Tag

Ein perfekter Start in den Tag ist für viele Menschen – so wie die Suche nach dem Glück – ein traumhaftes Ziel, aber schier unerreichbar. Doch mit ein paar einfachen kleinen Tricks gelingt es selbst dem letzten Morgenmuffel, schneller aus den Federn zu kommen und gut gelaunt in den Tag zu starten.

Gesundheit

Yoga: Eine Welt voller Möglichkeiten

Woran denkst du bei dem Stichwort “Yoga”? Vielleicht an sportliche Typen, die den Lotus im einarmigen Handstand praktizieren? Oder an ebenso junge wie schlanke Figuren, die ihre Füße an den Kopf legen können und dabei noch entspannt aussehen?

Gesundheit

Raus aus der Stressfalle

Jeder von uns hat private und berufliche Probleme, die nicht spurlos an ihm vorübergehen und jede Menge Stress auslösen können. Stress, der irgendwie abgebaut werden muss. Das heißt aber noch lange nicht, dass wir uns ständig durch den Alltag kämpfen müssen. Den Chef vors Schienbein treten oder dem Nachbarn das Nasenbein zertrümmern, ist nicht wirklich die feine englische Art, eine „mechanische Spannung“ abzubauen, und auch keinesfalls die eleganteste Lösung.

COPD

COPD im Alltag

COPD ist eine Erkrankung, die schnell zu einem Teufelskreis aus Einsamkeit, Angst und Depression führen kann.  COPD ist immer und überall dabei. Sich an sie zu gewöhnen, fällt schwer. Doch schon  kleine Maßnahmen  können helfen, mit der ständigen Begleiterin umzugehen.

Lebensfreude

Die Kunst des Nichtstuns

Einfach mal nichts tun…! Ähhh? Ja, du hast richtig gelesen. Hier und heute geht es ums Nichts-Tun und um die Gründe, warum du einfach auch mal nichts tun solltest.

Lebensfreude

Die Quelle der Kraft

Wir alle müssen manchmal Dinge tun, die beängstigend oder schmerzlich sind. Manchmal müssen wir einen Schritt wagen, der uns fast unmöglich erscheint. Da kann es nicht schaden, wenn wir uns auf eine Quelle zurückbesinnen, die seit jeher den Menschen Kraft gegeben hat.

Gesundheit

Nahrung für die Augen

Dass unser Körper eine nährstoffreiche und ausgewogene Ernährung benötigt, hat sich inzwîschen herumgesprochen. Weniger, dass die Auge mitessen und nicht nur Möhren gut für die Augen sind. Aber können wir mit gesunder Ernährung den Augen tatsächlich auf die Sprünge helfen?

Alkohol

Hilfe, mein Kind trinkt

Alkohol ist in – auch bei Kids und Teens. Die ersten Erfahrungen mit Alkohol machen sie schon im Alter von 12 Jahren. Jungen und Mädchen erleben den ersten Rausch noch vor ihrem 14. Geburtstag. Und ab 15 oder 16 sind vielerorts Kampftrinken und Komasaufen angesagt. Was können Eltern tun, damit ihre Kinder nicht in den Sog des Alkohols geraten.

Gesundheit

Oma´s Hausapotheke

Ob Zahn-, Bauch- oder Rückenschmerzen – kein Grund, um gegen die Wand zu rennen. Auch dann nicht, wenn die Apotheke geschlossen hat. Es gibt viele einfache Hausmittel mit großer Wirkung, die nicht nur sofort Linderung verschaffen, sondern auch den Griff zur Tablette überflüssig machen. Denn sie bekämpfen nicht nur die Schmerzen, sondern beseitigen in vielen Fällen auch noch die Ursache des Problems.

Gesundheit

Wenn Stress auf den Magen schlägt

Noch nie etwas vom Zusammenhang zwischen Stress, Magen und Darm gehört? Nicht ohne Grund stößt uns so manches auf, es schlägt uns auf den Magen oder wir haben die Hosen voll. Der Grund für Durchfall und Magenschmerzen sind Verdauungsprobleme durch ungesunden Stress – zum Beispiel unter massivem Leistungsdruck.

Gesundheit

Besser ohne Kapseln, Pillen und Pulver

Egal ob die Gelenke schmerzen, ein paar Kilo „Hüftgold“ verschwinden sollen oder die Nase läuft, der NEM-Markt bietet für fast jedes Anliegen Nahrungsergänzungsmittel: Von Hagebuttenpulver  über Diät Drink Gemüse  und Gelenk-Kapseln bis zu Multivitamin-Tabletten. Doch müssen wir unsere Nahrung überhaupt mit solchen Mittelchen ergänzen? Und wer von uns braucht diese Präparate wirklich?

Lebensfreude

Loslassen – das Energiesparprogramm

Energie sparen, wo immer es geht, ist eine der großen Herausforderungen unserer Tage. Nun gibt es Menschen, die im Haushalt an jedem Kilowatt Strom sparen, aber jede Menge Energie sinnlos verpulvern, wenn es um die eigene Person geht. Viele von uns verschwenden völlig unnötig Kraft und Energie, weil sie nicht gelernt haben, gesunde Grenzen zu ziehen oder einfach loszulassen.

Gesundheit

Ich hab Rücken…

Es gibt wohl niemanden, der nicht schon einmal seinen Rücken zu spüren bekommen hat. Rückenbeschwerden sind weit verbreitet und betreffen Menschen jeden Alters. Sie entstehen häufig durch eine Kombination aus muskulären Dysbalancen, schlechter Körperhaltung, Bewegungsmangel und degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule. Diese Faktoren führen zu Überlastung, Verspannungen und Schmerzen im Rücken.

Gesundheit

Mythos Migräne

Migräne? Oh je!  Auch wenn die Ursachen immer noch weitestgehend im Dunkeln liegen, ist es längst kein Geheimnis mehr, dass weder böse Geister noch schlechte Verdauungssäfte die Hölle im Kopf auslösen. Es handelt sich um eine Krankheit, die nach neuesten Erkenntnissen auf einer Störung des Nervensystems gründet – und die besiegt werden kann.

Gesundheit

Gesunder Sex für eine gesunde Beziehung

Nur die Hälfte aller Frauen und Männer, die in einer festen Beziehung leben, sind wirklich zufrieden mit ihrem Sexleben. Was tun, wenn wir unzufrieden mit der partnerschaftlichen Sexualität sind? Über die Gründe der Probleme zu streiten, ist in diesem Fall verschwendete Energie. Viel mehr sind Lösungen gefragt.

Lebensfreude

Heute schon gelebt?

Jeder Mensch ist einzigartig. Jeder hat seine eigene Vorstellung vom Leben. Jeder von uns lebt sein eigenes Leben. Doch so verschieden wir auch sind und so unterschiedlich wir unser Leben gestalten, eines ist bei allen gleich. Es gibt nur einen Ort, wo wir sind: Hier! Es gibt nur eine Zeit, in der wir leben: Jetzt!

Gesundheit

Frühjahrsputz für Körper, Geist und Seele

Die Tage werden länger und heller. Die Natur blüht auf. Die Sonne scheint und die Vögel zwitschern. Die richtige Zeit für einen Frühjahrsputz. Wie wäre es jetzt, nicht nur die eigenen vier Wände auf Hochglanz zu bringen sondern auch deinen Körper, deinen Geist und deine Seele?

Lebensfreude

Raus aus dem Winterblues

Du fühlst dich im Winter müde, antriebslos und schlapp? Du würdest am liebsten im Bett bleiben, hast auf nichts Bock und möchtest die eigenen vier Wände nicht mehr verlassen? Dann bist du nicht alleine. Wie viele andere Menschen hat dich wahrscheinlich der Winterblues im Griff.

Gesundheit

Wenn der Hicks nervt…

Jeder kennt ihn und ärgert sich darüber. Er ist nervig und kommt immer dann, wenn wir ihn am wenigsten brauchen. Aber was hat es damit auf sich? Warum haben wir überhaupt Schluckauf und welche Mittel gibt es gegen den kleinen Hicks?...

COPD

Unsichtbare Gefahr für die Lunge

In den Wintermonaten sorgen Heizungen, Kaminöfen und jede Menge industrielle wie Autoabgase für eine höhere Feinstaubbelastung: Die Folge: Jeder Atemzug enthält mehr Schadstoffe als sonst. Besonders Menschen mit Atemproblemen wie Asthma oder COPD leiden darunter. Hier können einfache Atemübungen helfen…

Gesundheit

Tomaten schützen vor Katarakt

Tomaten auf den Augen: Nicht so gut! Tomaten für die Augen: Super Idee! Denn Tomaten enthalten wie Rote Beete oder Aprikosen auch Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, das die Sehkraft unterstützt, und Vitamin E, welches die Augen vor „freien Radikalen“ schützt. Besonders interessant: Im “goldenen Apfel” (pomodoro), wie die Tomate in Italien genannt wird, sind auch Carotinoide enthalten. Diese können dazu beitragen, Augenkrankheiten wie Katarakt und Makuladegeneration vorzubeugen.

Gesundheit

Bewegung für Körper und Seele

Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt die Muskeln, verbessert die Beweglichkeit und unterstützt ein gesundes Herz-Kreislauf-System. Mehr noch: Bewegung hat auch zahlreiche Vorteile für die mentale Gesundheit. Sie hilft, Stress abzubauen, hebt die Stimmung und senkt das Risiko für Depressionen…re wieder jedem dritten Deutschen zu schaffen macht…

Gesundheit

Sex ist Wellness pur

Sex werden viele positive Wirkungen auf Körper und Psyche zugeschrieben. Aber warum ist die schönste Nebensache der Welt so gesund und wie können wir sie so richtig genießen?…

Alkohol

Dry January – Ein Monat ohne Alkohol

Der Vorsatz, im neuen Jahr weniger trinken, ist nicht neu. Und auch nicht die Idee des „Dry January“, der den gesamten Januar über einen kompletten Verzicht auf Alkohol vorsieht. Auch wenn es nicht ganz so einfach ist mit dem „trockenen“ Januar, so ist es dennoch eine gute Möglichkeit, bewusster in das neue Jahr zu starten und dem Körper etwas Gutes zu tun.

Alkohol

Spaß ohne Promille

Eine Party ohne Alkohol? Kein Problem. Im Gegenteil: Du belastest deinen Körper weniger, darfst mit dem Auto nach Hause fahren und hast am nächsten Morgen keinen Kater. Es gibt für jeden Geschmack interessante alkoholfreie Drinks…

Lebensfreude

Spaß am Silversex

Sex nach 60? Igitt!   Die Jüngeren können es sich kaum vorstellen, die Älteren sprechen nicht oder nur ungern darüber. Für die meisten Menschen ist „Sex im Alter“ immer noch ein Tabuthema…

Gesundheit

Hände weg von Schlafmitteln

Erholsamer Schlaf ist das beste Mittel für unsere Gesundheit. Doch wir finden ihn weder mit Hoggar Night noch mit Baldriparan. Egal wie sie auch immer heißen oder was sie versprechen, Schlafmittel können nur beim Einschlafen helfen und bestenfalls kurzfristig für besseren Schlaf sorgen, lösen das Schlafproblem aber nicht. Ganz zu schweigen davon, dass sie Schlafstörungen nicht beseitigen, sondern im Gegenteil nur noch vergrößern.

Gesundheit

Länger leben mit Sauerkraut

Sauerkraut ist der ideale Vitamin-C-Lieferant – nicht nur in der kalten Jahreszeit. Das Kraut ist äußerst bekömmlich, beinhaltet wenig Kalorien und kann sogar unser Leben verlängern. Das wussten nicht nur unsere Großmütter sondern auch schon die alten Seefahrer.

Gesundheit

Zeit für Ölwechsel

Ohne Fett und Öl kann unser Körper nicht funktionieren. Mit dem falschen Öl auch nicht so richtig. Wie fast überall, kommt es hier auch auf Abwechslung und den richtigen Einsatz an. Also Oliven-, Sonnenblumen- oder doch besser Walnussöl? …

COPD

COPD im Alltag

COPD ist eine Erkrankung, die schnell zu einem Teufelskreis aus Einsamkeit, Angst und Depression führen kann.  COPD ist immer und überall dabei. Sich an sie zu gewöhnen, fällt schwer. Doch schon  kleine Maßnahmen  können helfen, mit der ständigen Begleiterin umzugehen.

Alkohol

Alkohol: Mythen und Märchem

Vom Feierabendbier bis zum Verdauungsschnaps: Um kein anderes Genussmittel ranken sich so viele Märchen und Mythen wie um Alkohol. Egal ob es sich um Rotwein handelt, der gut für das Herz-Kreislauf-System sein soll, oder Bier als Elektrolyt-Lieferant. Wir klären auf.

Gesundheit

Harte Schale, gesunder Kern

Lust auf Nuss? Viele Tiere haben Nüsse zum Fressen gern. Doch auch Menschen lieben die Kerne unter der harten Schale. Botanisch gesehen ist zwar Nuss nicht gleich Nuss und auch nicht alles ist eine Nuss, was sich Nuss nennt. Aber alle Schalenfrüchte sind aufgrund der in ihren Kernen verborgenen wertvollen Inhaltsstoffe extrem gesund.

Gesundheit

Besser ohne Kapseln, Pillen und Pulver

Egal wozu auch immer – der NEM-Markt bietet für fast jedes Anliegen Nahrungsergänzungsmittel: Von Hagebuttenpulver  über Diät Drink Gemüse  und Gelenk-Kapseln bis zu Multivitamin-Tabletten. Doch müssen wir unsere Nahrung überhaupt mit solchen Mittelchen ergänzen? Und wer von uns braucht diese Präparate wirklich?

Alkohol

Die Schöntrinkformel

Können wir uns eine Person schön trinken? Die Wissenschaft ist sich bislang nicht ganz einig, ob es den Effekt des Schöntrinkens oder der Bierbrille, wie die Engländer sagen, wirklich gibt.

Lebensfreude

Wohin mit der Angst?

Gehörst du zu den Menschen, die schon beim Anblick einer Spinne in Panik geraten? Hast du Angst vor Spritzen, engen Räumen oder Menschenmengen? Oder leidest du an Flugangst? Nicht jedes Angstgefühl ist krankhaft und überhaupt keine Angst zu haben, kann lebensgefährlich sein.

Gesundheit

Apfelessig statt Marmelade

Gehörst du zu den Menschen, die morgens überhaupt keinen Appetit haben und sich zum Frühstücken regelrecht zwingen müssen? Dann hör sofort auf damit und iss einfach erst dann, wenn du wirklich Hunger und Appetit hast. In Wirklichkeit ist es nämlich sehr gesund, morgens nicht sofort etwas zu essen.

Gesundheit

Wer bin ich?

Wie gut kennst du dich? Wenn du guten Gewissens behaupten kannst, dich selbst zu kennen, dann herzlichen Glückwunsch! Erfahrungsgemäß kennen die meisten von uns sich nämlich so gut wie gar nicht. Wir ahnen nicht einmal, was wirklich in uns steckt…

Alter

Altersflecken…na und?

Unzählige Werbeanzeigen für Anti-Aging-Produkte versprechen uns ewig junge, makellose und faltenfreie Haut. Das Angebot ist riesig und bietet reichlich Auswahl für fast jedes Alter und jeden Geldbeutel. Doch was hilft gegen Altersflecken?

Gesundheit

Progressive Muskelentspannung

Du möchtest endlich wieder durchatmen oder du brauchst einfach nur eine Pause? Dann kann die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson genau das Richtige für dich sein….