Raus aus der Stressfalle
Jeder von uns hat private und berufliche Probleme, die nicht spurlos an ihm vorübergehen und jede Menge Stress auslösen können. Stress, der irgendwie abgebaut werden muss. Das heißt aber noch lange nicht, dass wir uns ständig durch den Alltag kämpfen müssen. Den Chef vors Schienbein treten oder dem Nachbarn das Nasenbein zertrümmern, ist nicht wirklich die feine englische Art, eine „mechanische Spannung“ abzubauen, und auch keinesfalls die eleganteste Lösung.
Wir können lernen, besser mit Belastungen umzugehen und unsere Anspannung zu lösen. Das setzt jedoch Umdenken und Mut zum Wandel der Gewohnheiten voraus. Wir müssen uns den wechselnden Herausforderungen, die das Leben an uns stellt, anpassen und einen gesunden Ausgleich zwischen Entspannung und Stress herstellen. Denn das eine gibt es nicht ohne das andere.
Für unsere Gesundheit es ist wichtig, ganz individuell die richtige Mischung von geistiger und körperlicher Herausforderung, Ruhe und Aktion zu finden. Für den einen kann das Joggen sein, für den anderen Malen oder Klavierspielen. Je größer die äußerlichen Herausforderungen sind, desto mehr Raum braucht unsere Innenwelt, um das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele aufrechtzuerhalten. Oft hilft aber schon ein tiefes Durchatmen und kurzes Abschalten vom Alltag, um den Stress auf gesunde Art abzubauen und ungesunden Stress erst gar nicht aufkommen zu lassen. Probiere einfach verschiedene alternative Methoden aus und finde Deine ganz persönliche Strategie!
PRAXIS-TIPP: Tiefes Durchatmen entspannt. Wenn du gezielt Stress abbauen willst, setze dich gerade aber entspannt hin und atme dann einige Minuten durch die Nase tief in den Bauch ein und ganz langsam aus! Du wirst sofort die wohltuende Entspannung spüren und dich in wenigen Minuten besser fühlen.
Wie du natürlich Stress abbauen kannst.
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PRAXIS GESUNHEIT PUR:
Die heilsame Anti-Stress-Verordnung
Die IFPL-Ratgeber-Reihe „PRAXIS GESUNDHEIT PUR“ vermittelt jedem, der Wert auf seine Gesundheit legt. das nötige „Gewusst wie“. Und alles, was dazu gehört. In dieser Ausgabe erfährst du , wie du mit natürlichen Mitteln und Strategien, den allgegenwärtigen Stress in den Griff bekommst und einem Burnout-Syndrom vorbeugen kannst.
Burnout ist weder Zufall noch Schicksal. Es ist die logische Folge einer unausgeglichenen Lebensweise, die früher oder später in einer Sackgasse mündet. Vor allem ungesunder Stress aufgrund beruflicher und privater Belastungen, die Missachtung der eigenen Grenzen und die Vernachlässigung eigener Bedürfnisse sind Meilensteine auf dem Weg zum Burnout.
Burnout ist ein Warnsignal, dass wir etwas in unserem Leben ändern müssen. Die Signale wahr und erst nehmen, ist der erste und wichtigste Schritt auf dem Weg aus der Burnout-Falle. Schlafstörungen, Tagesmüdigkeit, Aufbrausen und ähnliche Verhaltensformen – vor allem, wenn sie plötzlich auftreten und eigentlich nicht zur Persönlichkeit passen – sind erste Hinweise darauf, dass es brenzlig wird.
Um dem „Ausbrennen“ entgegenzuwirken, sind Psychopharmaka die denkbar schlechteste Lösung. Die gute Nachricht: Der Weg zum Burnout ist weder vorherbestimmt noch unaufhaltsam oder unumkehrbar. Niemand muss ihn bis zum Ende gehen. Es gibt immer und zu jeder Zeit die Möglichkeit zum Ausstieg, zur Umkehr und zum Neubeginn.
PRAXIS GESUNHEIT PUR:
Vorsicht Burnout!
Gehörst auch du zu den Menschen, die ständig unter Zeitdruck stehen? Hast du öfter das Gefühl, dass Dir alles zu viel wird? Bist du häufig gereizt und aggressiv? Streikt dein Körper immer öfter? Wird dein Schlaf immer schlechter und schleichen sich am Tag Konzentrationsstörungen ein? Hast du sexuelle Probleme? Höchste Zeit für dich, etwas zu tun, bevor du kollabierst! Die IFPL-Ratgeber-Reihe „PRAXIS GESUNDHEIT PUR“ vermittelt jedem, der Wert auf seine Gesundheit legt. das nötige „Gewusst wie“. Und alles, was dazu gehört. In dieser Ausgabe erfährst du , wie du mit natürlichen Mitteln und Strategien, den allgegenwärtigen Stress in den Griff bekommst und einem Burnout-Syndrom vorbeugen kannst.
INSTITUT FÜR PRAKTISCHE LEBENSHILFE (IFPL) BERG
PRAXIS LEBEN 