Hexenschuss

Wenn die Hexe in den Rücken schießt…

Nahezu jeder von uns kennt es: Eine falsche Bewegung, dann ein stechender Schmerz, der wie ein Blitz aus heiterem Himmel im Kreuz einschlägt und schon geht nichts mehr. Mediziner nennen es „Lumbago“, wir sagen „Hexenschuss“. Was jetzt?

Die gute Nachricht: Auch wenn die Schmerzen sehr stark und quälend sind, ein „Hexenschuss“ ist meist harmlos und verschwindet von allein wieder. Häufig bessern sich die Schmerzen rasch von selbst. Eine Wärmflasche und warme Bäder können dabei helfen, ebenso wie natürliche Hausmittel, die wohltun und die die Schmerzen lindern.

Kurzzeitig können auch leichte Schmerzmittel eingesetzt werden sowie Medikamente, die die Muskelfasern lockern. Zwingend erforderlich sind sie nicht, aber sie verkürzen die Leidenszeit und helfen im Alltag wieder schneller und besser zurechtzukommen.

Woher der Hexenschuss kommt, ist in den meisten Fällen nicht auszumachen. Aufgrund der normalerweise raschen Besserung spielt die Ursache auch keine Rolle. Erst wenn sich die Schmerzen nach einigen Tagen trotz Wärmebehandlung, Entspannungsübungen und Schmerzmitteln nicht bessern, immer wiederkehren oder sich sogar verschlimmern, ist ärztliche Hilfe gefragt.

Bei akuten, starken oder stechenden Schmerzen möchten wir schnell zu Schmerzmitteln greifen. Es gibt aber auch natürliche Maßnahmen zur Linderung, wenn die Hexe plötzlich in den Rücken schießt:

1. Lege dich sofort flach auf den Bauch. Das nimmt erst einmal den Druck von den Lendenwirbeln!
2. Lege über Nacht ein gerolltes Handtuch als Stütze um die Taille!
3. Bleibe in Bewegung, versuche aber nicht über die Schmerzgrenze hinauszugehen!
4. Vermeide noch weiteres nachvornebeugen, auch wenn es gut tut.! (Du schadest damit deinen Bandscheiben.)
5. Nutze eine Salbe für Entspannen der Muskeln!
6. Sitze so wenig wie möglich!
7. Bei sehr starken Schmerzen hilft vor allem Wärme. Warme Tücher, eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen helfen den verkrampften Muskeln beim Entspannen. Auch heiße Duschen können unterstützend eine Hilfe sein.

Praxis-Tipp: Zur Schmerzlinderung und Entspannung kann auch eine einfache Selbstmassage beitragen: Lehne dich einfach mit dem Rücken an eine Wand und platziere einen Ball zwischen Rücken und Wand! Bewege dich dann langsam auf und ab und massiere so deinen Rücken! Das entspannt die Muskulatur ebenso wie ein kurzer Spaziergang.