Hier und heute leben

Du möchtest dich wohlfühlen, dein Leber genießen und glücklich sein? Kein Problem! Du hältst dein Glück selbst in der Hand. Du kannst jeden Tag selbst dafür sorgen, dass es dir gut geht und du Spaß am Leben hast. Es ist nur eine Frage der inneren Einstellung sowie das Resultat vieler kleiner Dinge und der Art, wie du mit ihnen und dir selber umgehst.

Das Problem ist nur, dass die meisten Menschen auf das große Glück warten. Sie übersehen die kleinen Dinge, die uns Momente des Glücks bescheren und die uns in der Summe mehr Lebensfreude schenken. Dabei gibt es viele Dinge, die wir selbst für unsere Lebensfreude tun können. Wir können hier und heute den Schlüssel zum Glück in die eigene Hand zu nehmen und unser Leben aktiv gestalten.

In diesem Moment, der genau jetzt ist, können wir aktiv sein, unser Leben nach unseren Wünschen gestalten, an unseren Zielen arbeiten und das Leben genießen. Okay, vielleicht können wir es morgen auch noch, aber vielleicht auch nicht. In jedem Fall ist jeder Augenblick, den wir ungenutzt verstreichen lassen, verloren.

Den Augenblick genießen

Die Gegenwart, der Moment, der Augenblick, in dem wir leben, ist das Einzige, das wir wirklich beeinflussen können. Indem wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, können wir die Last der Vergangenheit und die Angst vor der Zukunft loslassen. Genau in diesem Augenblick können wir bewusst atmen und die kleinen Dinge im Leben genießen, die uns oft entgehen, wenn unsere Gedanken woanders sind.

Leben im Hier und Jetzt bedeutet nicht, dass wir unsere Ziele und Pläne aufgeben. Es bedeutet vielmehr, dass wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und das Leben in seiner Fülle genießen. Indem wir uns auf die Gegenwart statt auf morgen oder übermorgen konzentrieren, entlasten wir unseren Kopf von unnötigem Ballast und schaffen Raum für Klarheit und Achtsamkeit.

Im Hier und Jetzt leben bedeutet, jede Sekunde bewusst zu erleben – losgelöst von den Schatten der Vergangenheit und den Sorgen um die Zukunft. Das ist leichter gesagt als getan. Aber wir können lernen, offen für den Augenblick zu sein und Glücksmomente zu sammeln.

Wenn wir die Dinge aufschieben, schieben wir das Leben auf.

Wenn wir uns vornehmen, morgen aktiv zu werden, werden wir es nie sein.

Wenn wir das Leben aufschieben, verpassen wir es.

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Leben im Hier und Jetzt

Jeder Mensch ist einzigartig. Jeder hat seine eigene Vorstellung vom Leben. Jeder von uns lebt sein eigenes Leben. Doch so verschieden wir auch sind und so unterschiedlich wir unser Leben gestalten, eines ist bei allen gleich. Es gibt nur einen Ort, wo wir sind: Hier! Es gibt nur eine Zeit, in der wir leben: Jetzt! Wie es dir ganz einfach besser gelingt, verrät dieser kleine Ratgeber aus der Reihe „Praxis Lebensfreude“ .

Tipps für mehr Lebensfreude

  • Mach mal Pause! Nimm dir regelmäßig kleine Auszeiten, um innezuhalten und den Moment zu genießen.
  • Lenke deine Aufmerksamkeit bewusst auf deine Sinne und erlebe den Moment mit allen Sinnen.
  • Sei achtsam gegenüber deinen Gedanken und Gefühlen, aber lass sie auch ziehen, ohne an ihnen festzuhalten. Loslassen macht glücklich.
  • Sei dankbar für die kleinen Dinge im Leben und genieße bewusst die schönen Augenblicke: Sei es ein Spaziergang im Wald, ein Lächeln im Vorübergehen oder eine Blume am Wegrand.
  • Atmen ist Leben: Achte auf deine Atmung! Bewusstes Atmen und Atemübungen bringen uns in Kontakt mit uns selbst und dem Hier und Jetzt.

Extra-Tipp: Tagebuch der Freude

So wie wir denken, so fühlen wir uns. Dabei ist das tägliche Führen eines Freudetagebuches eine sehr einfache und wirkungsvolle Methode um sich bewusst mehr auf die schönen Dinge des Alltags zu fokussieren als auf das, was momentan nicht so gut läuft. Also weg vom negativen Denken und hin zu der Kraft des positiven Denkens, der Dankbarkeit und der Freude.

Kurzanleitung:

  • Lege ein ganz persönliches Tagebuch der Freude an und notiere jeden Abend, worüber du dich mich am Tag gefreut hast! Was hat sich ereignet? Was habe ich gefühlt?
  • Denke dabei an 2 oder 3 positive Ereignisse und Momente dieses Tages. Schreibe sie in kurzen Sätzen oder Stichpunkten auf und lass sie noch einmal real werden: Das Zwitschern eines Vogels, der erste Sonnenstrahl, das Lied im Radio, der Geruch des Kaffees, der Duft einer Blume, das Lächeln eines Menschen, das Gespräch mit dem Nachbarn.

Du wirst bald feststellen, dass sich deine Sichtweise ändert und du lernst, deinen Blick ganz gezielt auf die schönen und freudvollen Momente in deinem Alltag zu richten. So entdeckst und aktivierst du Tag für Tag mehr Freude am Leben. Weiter so!

Unser Buchtipp:

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Praxis-Tipps für ein bewusstes Leben

Wenn du mehr Power und Energie hast, ist alles einfacher: Du ärgerst sich nicht so schnell über Stress im Job, Pech in der Liebe lächelst du einfach weg und mit lauter Musik macht dann sogar das Aufräumen Spaß. Dann gib dir einfach die Erlaubnis, dich wohlfühlen zu dürfen und Spaß am Leben zu haben. Hier kommen schnelle und wirkungsvolle Praxis- Tipps für mehr Lebensfreude und Energie:

  • Plane den Tag am Morgen! Jeder Tag, den du erleben darfst, ist etwas Besonderes. Nutzen ihn und schmiede gleich nach dem Aufwachen einen positiven Plan wie: „Heute mache ich mir selbst alles schön.“ Plane bewusst Zeit für dich und Dinge ein, die dir besonders viel Spaß machen und einen Energieschub geben.
  • Suche Abwechslung am Tag! Durchbreche deine Alltagsroutine und mache etwas Unübliches, zum Beispiel: zur Arbeit mit dem Fahrrad statt mit der U-Bahn fahren. Wechsele einfach mal den Ort, wenn dich etwas nervt. Lege eine Kaffeepause ein oder ruf deine Freundin an, mache einen Spaziergang oder Besuche einen alten Freund. Abwechslung bringt frischen Wind in deine Gedanken und neue Gefühle der Lebendigkeit sorgen für mehr Lebensfreude.
  • Lobe den Tag am Abend! Nimm dir jeden Abend Zeit, schreib dir ein oder zwei Dinge auf, die dir heute Spaß gemacht haben, denke im Bett an die schönen Momente des Tages und bedanke dich dafür. Lebensfreude lebt von Glücksmomenten, die du die selber schenkst.

Dein Happy- Life-Paket

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INSTITUT FÜR PRAKTISCHE LEBENSHILFE (IFPL) BERG

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