Was ist Glück?

„Alle Menschen wollen glücklich sein.“ Das hat schon der griechische Philosoph Aristoteles vor über 2000 Jahren festgestellt. Aber auch, dass fast alle Menschen unglücklich sind. Daran hat sich bis heute nicht viel geändert. Die meisten Menschen stehen sich selbst und dem Glück im Weg, weil sie nie gelernt oder mit der Zeit verlernt haben, glücklich zu sein.

Glück beginnt im Kopf. Glück zu haben oder glücklich zu sein ist eine Entscheidung, die jeder von uns jederzeit für sich selbst treffen muss und kann. Viele Menschen glauben, ihnen fehlt noch etwas zu ihrem Glück. Sie denken, dass sie erst glücklich sein können, wenn sie beispielsweise einen liebevollen Partner, einen guten Job oder vielleicht auch weniger Gewicht haben.

Das Eigenheim, das Sportcoupé oder der Jackpot im Lotto? Macht sicher alles happy. Aber wer allein diesen Glücksvorstellungen nachhängt, wird noch lange dem Glück ohne Erfolg hinterherjagen. „Geld alleine macht nicht glücklich.“ Das sagt nicht nur der Volksmund, Jeder von uns weiß es aus eigener Erfahrung. Als Kind waren wir glücklich über eine Tafel Schokolade, ein Eis bei einem Kinobesuch oder auf dem Kettenkarussell. Wir waren glücklich über eine gute Schulnote und ein überraschendes Geburtstagsgeschenk, nach dem ersten Kuss oder einem gewonnenen Fußballspiel.

Aber wir haben auch früh gemerkt, dass Glück ein Gefühl ist, das – wie jedes andere Gefühl auch – an den Augenblick geknüpft ist. Es kommt und geht, um Platz für ein neues Gefühl zu schaffen. Wir können es nicht pachten oder wie Kleidung von der Stange kaufen. Wir können es nicht bei Zalando oder Amazon bestellen. Wir finden es weder am Spieltisch noch auf der Rennbahn – und erst recht nicht in Crack oder Alkohol.

Glück bedeutet nicht, dass alles Friede-Freude-Eierkuchen ist. Wir können es uns auch nicht erarbeiten oder gewinnen und dann ein Leben lang behalten, Im Gegenteil: Das ständige Streben nach Glück kann uns nur unglücklich machen. Auf der Suche nach dem großen Glück versäumen wir nur zu oft den Blick auf die kleinen Dinge im Leben, die uns immer wieder begegnen und unser Leben erst lebenswert machen. Wir verpassen einzigartige Glücks-Momente. Ein Regenbogen wartet nicht.

Glücklichsein lernen

Glücklichsein lernen? Ja das geht! Jeder Mensch ist zwar anderes gestrickt und für jeden kann Glücklichsein sein etwas anderes bedeuten. aber jeder kann seinem ganz persönlichen Glück auf die Sprünge helfen. Jeder ist – ganz im Sinne des Wortes – seines eigenen Glückes Schmied.

Es liegt ganz alleine an uns selbst , ob wir glücklich sind oder nicht. Wir können Glücksgefühle ganz einfach selber erzeugen . Und das jeden Tag aufs Neue. Hier nun 7 Tipps, die auch dir dabei helfen können, das Glücklichsein zu erlernen.

Tipp 1: Glück durch Aktivität!

Aktiv sein, ist eine wichtige Voraussetzung für das Erleben glücklicher Momente. Dabei ist nicht die Art der Tätigkeit entscheidend, sondern die Tätigkeit als solche. Wichtig ist, dass du eine Beschäftigung findest, die dich geistig oder körperlich fordert – eine Tätigkeit, in der du voll und ganz aufgehen kannst.

Werde aktiv! Gehe Herausforderungen nicht aus dem Weg! Bequemlichkeit bezahlen wir mit schlechten Gefühlen. Auch Dinge, die wir im Vorübergehen mit „links“ erledigen, schaffen kein wirkliches Glücksgefühl. Schwierige Aufgaben bewältigen umso mehr. Springe über Hürden! Aktiv sein macht glücklich!

Tipp 2: Glück durch Zielen!

Jeder Mensch braucht Ziele. Wenn wir uns klare Ziele setzen und daraufhin arbeiten, setzen wir jede Menge Energie und Glücksgefühle frei. Um diese Gefühle zu verspüren, müssen wir noch nicht am Ziel angelangt sein. Alleine richtiges Zielen reicht schon.

Setze Dir positive Ziele! Suche dir Ziele, die dich begeistern. In Erwartung des Zieles schüttet das Gehirn Botenstoffe aus, die dich mit Lust und Vorfreude auch den weitesten Weg antreten lassen – ganz nach der Erkenntnis einer alten japanischen Weisheit: „Das Glück liegt im Aufbruch, nicht im Ziel“. Zielen macht glücklich!

Tipp 3: Glück durch Genießen!

Genuss ist eine reine Glücksquelle. Spürst du die wärmenden Strahlen der Sonne? Siehst du die leuchtenden Farben des Regenbogens? Hörst du das sanfte Rauschen der Blätter im Wind? Schmeckt dir die kühle Frische des Quellwassers? Riechst Du den zarten Duft einer Rose? Die natürlichen Quellen für Genuss sind unerschöpflich.

Werde ein Genießer! Genieße das Leben mit allen Sinnen. Dabei kommt es nicht auf die Menge sondern auf die richtige Dosierung, auf Qualität und Abwechslung an. Auch und vor allem bei den sinnlichen Genüssen – egal ob es sich um Essen und Trinken oder Sex handelt. Genießen macht glücklich!

Tipp 4: Glück durch Nicht-Vergleichen!

Glück hängt nicht davon ab, wer wir sind oder was wir haben. Es hängt nur davon ab, was wir denken. Mit sich selbst und anderen zufrieden sein, verleiht innere Ausgeglichenheit. Das ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für Zufriedenheit und Glück. Neid und Missgunst machen unzufrieden und unglücklich.

Vergleiche dich nicht mit anderen, denen es anscheinend besser geht. „Mer muss och jönne künne“ („Man muss auch gönnen können“), ist nicht nur im Rheinland eine alte Lebensweisheit. Gönne den anderen das Fahrzeug mit Stern und die Villa mit Pool. Nach Reichtum, Luxus oder den Kirschen in Nachbars Garten schielen, versperrt den Weg zum Glück. Im Einklang mit sich und seinen Bedürfnissen sein, macht zufrieden. Nicht vergleichen macht glücklich!

Tipp 5: Glück durch Freundschaft!

Der Austausch mit Freunden, Verwandten und Mitmenschen ist ausgesprochen wichtig. Menschen fühlen sich am glücklichsten, wenn sie mit anderen zusammen sind. Liebe, Freundschaft, Geselligkeit und Kameradschaft sind auch im Zeitalter des Internets die besten Wege zum Glück.

Pflege deine sozialen Kontakte und vor allem gute Freundschaften! Freunde, mit denen wir uns verbunden fühlen – Freundschaften, die von gegenseitigem Vertrauen leben, sind echte Glücksbringer. Auf die Anzahl kommt es nicht an. Wichtiger ist die Qualität der freundschaftlichen Beziehung. Freundschaft macht glücklich!

Tipp 6: Glück durch Lachen!

Lachen und Spaß gehören zum Leben. Wenn wir echten Spaß haben, werden jede Menge Glückshormone in uns ausgeschüttet. Spaß und Lachen wirken ansteckend. Glück ebenso. Also suche die Gesellschaft von Menschen, die lachen können und Spaß am Leben haben. Und lass Dich von den Glücksgefühlen anderer Menschen infizieren. Lachen macht glücklich!

Und wenn es gerade nichts zu lachen gibt, hilft ein Lächeln. Es reicht schon, wenn du nur die Mundwinkel nach oben ziehst – egal ob mit einem künstlichen oder einem echten Lächeln. Die Muskelpartien, die durch das Lächeln aktiviert werden, senden dem Gehirn in beiden Fällen ein Gute-Laune-Signal. Das schüttet daraufhin sofort Glückshormone aus. Ein Mittel, dass immer funktioniert. Ein Lächeln macht glücklich!

Tipp 7: Glück durch Dankbarkeit!

Wenn wir nicht genießen können, was wir haben, wollen wir immer mehr. Eine Einstellung, die uns auf dem Weg zum Glücklichsein mehr als nur stolpern lässt. Dankbarkeit für das, was wir besitzen, ist ein wesentlicher Faktor für Glücksgefühle. Befreie dich von dem Zwang, immer noch mehr haben zu müssen und sage „Danke“ für alles Gute und Schöne, das du hast. Entdecke deinen wahren Reichtum! Dankbarkeit macht glücklich!

Extra-Tipp: Mache dir jeden Abend drei Dinge bewusst, die an diesem Tag schön waren, oder für die du dankbar bist! Und fang am besten sofort damit an. Also: Wofür bist du heute, jetzt in diesem Moment gerade dankbar?

Happy mit allen Sinnen

Der Schlüssel zum Glück ist die Wahrnehmung eines Glücksmoments mit allen Sinnen. Kennst du diese magischen Momente im Leben, in denen du einfach das Gefühl hast, vollkommen im Einklang mit dir selbst und der Welt zu sein. Es ist, als würde sich der Raum um dich herum öffnen. Du spürst, wie der Wind deine Haut berührt und die Sonne dein Gesicht erwärmt. Du kannst den Duft der Blumen einatmen. Du hörst das Zwitschern der Vögel, das Läuten der Kirchenglocke und das Flüstern der Bäume. Unser ganzes Leben besteht letztendlich aus diesen aneinandergereihten Momenten. Und unsere fünf Sinne ermöglichen es uns, diese Augenblicke intensiv und bewusst zu erleben, sie zu genießen und dabei im Glück zu schwelgen.

INSTITUT FÜR PRAKTISCHE LEBENSHILFE (IFPL) BERG