PRAXIS LEBEN

Training fürs Gehirn

Spielst du gerne? Spielen bringt nicht nur jede Menge Spaß in unser Leben, sondern bereichert es auch in vielerlei Hinsicht. Spielen bewahrt uns vor Trägheit und dem Verlust sozialer Kontakte. Außerdem sind Spiele ein nicht zu unterschätzendes Gehirnjogging, mit dem wir bis ins hohe Alter unsere motorischen Fähigkeiten und geistigen Fähigkeiten schulen können.

Wir können uns mit Spielen die Zeit vertreiben, uns unterhalten und entspannen – und ganz nebenbei logisches Denken, Konzentrations-, Reaktions- und Assoziationsfähigkeit trainieren. Wir können Spiele auch gezielt zum Lernen und Trainieren einsetzen – sowohl in geselliger Runde als auch alleine zu Hause

Gehirnzellen trainieren

Kreuzworträtsel, Sudoku, Scrabble & Co. halten das Gehirn „in Schuss“. Auch bei Halma und Schach, Doppelkopf und Skat sowie bei fast allen Gesellschaftsspielen werden die Gehirnzellen spielend trainiert. Spiele wie das beliebte „Memory“ fördern die Merkfähigkeit und unterstützen das Gedächtnis.

Bist du von Natur aus lernfähig? Dann wird es dir auch nicht schwerfallen, den heimischen PC für ein regelmäßiges Gehirnjogging zu nutzen. Nicht nur 16-Jährige, sondern auch immer mehr 60-Jährige und Ältere unter uns finden inzwischen Gefallen an dem digitalen Vergnügen. Motorische Fähigkeiten lassen sich mit der Maus trainieren und es gibt nicht nur Action-, Abenteuer- und Ballerspiele, sondern neben Klassikern wie Solitär oder „Schiffe versenken“ auch eine Fülle von Strategie- und Rollenspielen, die den Geist auf Trab halten. Dazu kommen etliche spezielle Varianten von Denk-, Lern- und Geschicklichkeits-Spielen, die für frischen Wind in den grauen Zellen sorgen.

Extra-Tipp: Übung macht den Meister – auch beim Spiel. Aber mit zunehmendem Alter können die Effekte des Übens wieder verschwinden, wenn Sie nicht im Training bleiben. Auch das Gehirn braucht tägliches Training. Mache jeden Tag etwas, das die grauen Zellen spielend in Bewegung bringt!

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Das Aktivierungsprogramm für dein Gehirn

Wer rastet, der rostet. Das gilt auch für den Kopf – besser gesagt das Gehirn. Es muss wie ein Auto gewartet und gepflegt werden, damit es nicht einrostet. Das sogenannte „Gehirnjogging“ kann ohne Zweifel einen Teil dazu beitragen. Es kann ein gutes Aufwärm- und Lockerungstraining sein. Doch zu einem echten Gehirn-Training gehört mehr. Was genau verrät Dir dieser kompakte Ratgeber. Und auch, wie du dein persönliches Fitnessprogramm für Kopf und Geist erfolgreich gestaltest.

Praktische Übungen

Das menschliche Gehirn ist einem Muskel ähnlich. Wir müssen es benutzen, um es aktiv und fit zu halten. Dabei sind abwechslungsreiche Übungen ein Schlüssel zum Erfolg. Hier findest du eine kleine Auswahl von praktischen Gehirnjogging-Übungen – im PDF-Format zum Herunterladen, Ausdrucken und Bearbeiten.