Einheit/ Lernheft 1

Wir starten mit praktischen Arbeitshinweisen für dich und umfassende Informationen zum Thema Alkohol. Ein Schwerpunkt liegt auf der Definition von Alkoholismus und der Rolle, die der Alkohol in der Gesellschaft und für jeden Einzelnen spielt.

Einheit/ Lernheft 2

Wir finden heraus, welche Bedeutung der Alkohol für dich ganz persönlich hat, wozu du den Alkohol benutzt und welche Rolle er in deinem Leben spielt. Und du erfährst, welche Strategien es gibt, um den Alkoholkonsum zu reduzieren.

Einheit/ Lernheft 3

Jetzt geht es um zwei zentrale Fragen: „Wo stehe ich?“ und „Wohin will ich?“. Du wirst erfahren, wo das eigentliche Problem liegt, welche Möglichkeiten du hast und was du selbst tun kannst, um dein Leben zu verbessern. Es ist deine Entscheidung! Nutze die Möglichkeiten!

Einheit/ Lernheft 4

Wir gehen davon aus, dass du eine Entscheidung getroffen hast. Du erhältst praktische Anleitungen für den bewussetn Umgang mit Alkohol. Zudem helfen wir dir, die häufigsten Hindernisse zu überwinden und dich einfach von Sorgen und Problemen zu befreien.

Einheit/ Lernheft 5

Wir schaffen die Grundlage für ein Leben ohne die „Krücke“ Alkohol. Wir sprechen über die Kraft der Gedanken und darüber, warum uns so oft unsere Gewohnheiten im Weg stehen und wie du dich von alten Denkmustern befreien kannst, um deine Ziele zu erreichen.

Einheit/ Lernheft 6

Hier erfährst du, welche Muster aus der Vergangenheit auch heute noch dein Fühlen und Handeln beeinflussen. Du lernst nicht nur das Kind in dir zu entdecken, sondern auch dein Unterbewusstsein für dich zu nutzen, um ans Ziel deiner Wünsche zu gelangen.

Einheit/ Lernheft 7

In Lernheft 7 geht es um die Möglichkeiten, wichtige Lebensbereiche neu zu gestalten und auch mit schwierigen Alltagssituationen in angemessener Weise umzugehen. Du lernst unter anderem, wie du nüchtern dem Stress begegnen, mehr Gelassenheit üben und dein persönliches Glück finden kannst.

Einheit/ Lernheft 8

Um – ob mit oder ohne Alkohol – auf Dauer zufrieden und glücklich zu sein, bedarf es mehr. Genau um dieses „Mehr“ geht es im letzten Teil des Kurses. Zum Schluss gibt es noch einmal ein paar ebenso einfache wie praktische Tipps für den weiteren Weg in ein Leben mit mehr Qualität, Freude und Genuss.

14-tägige Rücktrittsfrist: Wenn dir unser Kurs nicht gefällt, dann kannst du innerhalb zwei Wochen einfach eine formlose Mail an uns schicken und die Sache ist erledigt.

IFPL-Service: Du kannst uns jederzeit hier kontaktieren und deine Fragen zum Kurs stellen. Wir antworten dir schnellstmöglich.

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Alkohol: Nackte Fakten

Kein anderes Rauschmittel ist hierzulande so weit verbreitet wie der Alkohol. Doch wie wirkt er und wie zeigt sich ein Alkoholproblem? Vorurteile und Irrtümer dazu sind verbreitet…

Spaß ohne Promille

Eine Party ohne Alkohol? Kein Problem. Im Gegenteil: Du belastest deinen Körper weniger, darfst mit dem Auto nach Hause fahren und hast am nächsten Morgen keinen Kater. Es gibt für jeden Geschmack interessante alkohollfreie Drinks…

Trinker: Von Hemingway bis Mr. Hyde

Die Welt ist voller Trinker: Gewohnheitstrinker und Genusstrinker, heimliche und unheimliche Trinker, Trinker mit Geschmack und ohne, Schöntrinker und Kampftrinker, Trinker aus Begeisterung und Trinker aus Verzweiflung, stille und randalierende Trinker, süchtige Quartalssäufer und Alkoholiker, die nie wirklich betrunken sind – egal ob Männlein oder Weiblein…

Die Schöntrinkformel

Können wir uns eine Person Schöntrinken? Die Wissenschaft ist sich bislang nicht ganz einig, ob es den Effekt des Schöntrinkens oder der Bierbrille , wie die Engländer sagen, wirklich gibt…

Glücklich ohne Alkohol?

Alkohol hat sich in unser Leben als fester Bestandteil eingeschlichen. Er ist zum Sinnbild von Genuss und Party geworden. Zugleich können seine Inhaltsstoffe uns kurzfristig beruhigen oder aufputschen. Somit dient er den einen zum Feiern, anderen zum Verdrängen und Unterdrücken von Sorgen und Konflikten…

Mindful Drinking: die neue Nüchternheit

Schon einmal etwas von „Mindful Drinking“ gehört? Auf gut Deutsch bedeutet es nichts anderes als „Bewusstes Trinken“. Immer mehr Menschen – besonders der Generation Z – geht es darum, Alkohol bewusst und in Maßen zu genießen. Und dabei jede Menge Spaß zu haben…

Der etwas andere Alkohol-Test

Alles im Griff oder doch nicht? Alles im Griff – das kann für jeden etwas anders bedeuten. Die meisten Trinker und Trinkerinnen haben den Alkohol und sich selbst auch mehr oder weniger im Griff. Oder sie glauben es zumindest. Wie siehst es bei dir aus?…

Urlaub vom Alkohol

Urlaub braucht jeder von uns. Es ist wichtig, einmal die Seele baumeln zu lassen, um das Leben in vollen Zügen zu genießen. Und ein Drink an der Strandbar oder ein Glas Bier oder Wein zum Abendessen gehören nun einmal dazu. Das ist auch in Ordnung, sofern der Spaß mit Alkohol nicht übertrieben wird.

Das ehrliche Gespräch

Alkoholmissbrauch, Sucht und Abhängigkeit haben nicht nur auf die Betroffenen selbst negative Auswirkungen, sondern auch auf das enge Umfeld der Familie. Eltern oder Kinder und in erster Linie Ehe- und Lebenspartner/innen leiden darunter. Sie stehen immer wieder vor den Fragen: Wie können wir dem Betroffenen helfen? Wo finden wir selbst Hilfe? Der erste Schritt ist ein offenes und ehrliches Gespräch…

Hilfe, mein Kind trinkt

Alkohol ist in – auch bei Kids und Teens. Die ersten Erfahrungen mit Alkohol machen sie schon im Alter von 12 Jahren. Jungen und Mädchen erleben den ersten Rausch noch vor ihrem 14. Geburtstag. Und ab 15 oder 16 sind vielerorts Kampftrinken und Komasaufen angesagt. Was können Eltern tun, damit ihre Kinder nicht in den Sog des Alkohols geraten?…

Alkohol in der Mittagspause?

Heute auf den runden Geburtstag der Kollegin anstoßen, morgen ein Bier zum gemeinsamen Mittagessen mit dem Team – für viele selbstverständlich. Doch wie ist der Alkoholkonsum in der Mittagspause oder am Arbeitsplatz generell geregelt. Was ist erlaubt, was verboten? Wie ist die arbeitsrechtliche Lage?…

Frauen trinken heimlich

So unterschiedlich das Trinkverhalten und die Folgen des Trinkens sind, so unterschiedlich sind nicht nur die Charaktere, sondern auch die Gründe jedes einzelnen Menschen zum Alkohol zu greifen. Dennoch können wir auf Grund bestimmter Merkmale fünf Arten von Trinkern und Trinkerinnen. unterscheiden…

Alkoholentzug: Kalt oder warm?

Einfach das Bier oder den Schnaps in den Abfluss gießen und von einem auf den anderen Tag die Finger von der Flasche lassen? Entzug von heute auf morgen? Ein Entzug kann für einen alkoholkranken Menschen zu einem lebensgefährlichen Unternehmen werden…

Was bringt mir eine Selbsthilfegruppe?

Für Alkoholkranke und Angehörige gibt es hierzulande rund 7.000 Selbsthilfegruppen mit mehr als 120.000 Mitgliedern. Hier treffen sich Menschen mit demselben Problem, um sich gegenseitig zu helfen. Doch wie kann diese Hilfe aussehen und wie wirksam ist sie? Helfen Selbsthilfegruppen dabei, Alkohol in den Griff zu bekommen?…

Alkohol wirkt – und wie!

Alkohol wirkt zwar auf jeden anders, für alle aber gilt: Je mehr Promille wir im Blut haben, desto mehr zeigt der Alkohol seine negativen Seiten. Bei den ersten Gläsern spüren wir seine „befreiende“, nach weiteren seine „hemmende“ Wirkung“. Es folgen schnell die ersten körperlichen Reaktionen…

Die Wahrheit im Wein

„Ein Gläschen in Ehren, kann niemand verwehren.“ Wie so oft steckt auch in diesem schönen Spruch ein Stück Wahrheit. Ein Schoppen Wein oder ab und zu ein Glas Bier kann im Allgemeinen wirklich nicht schaden. Auch ein kleiner Schnaps nicht. Doch nur so lange es dabei bleibt…

Zwischen glänzender Performance und gut gehütetem Geheimnis

Der Vorsatz, die Finger vom Alkohol zu lassen, ist eine Sache, ihn in die Tat umzusetzen eine andere. Denn Alkohol gibt es fast immer und fast überall: zum Essen, auf Partys, als Absacker oder „Konter“ am Morgen danach. Kein Fest ohne Alkohol – und wo es nichts zu feiern gibt, wird das Trinken selbst zur Feier…

Keine Panik bei einem Rückfall

Oh je! Gestern trotz aller guter Vorsätze wieder mal zugeschlagen? Erst Sekt und Wein, dann Bier und Schnaps…oder umgekehrt? Nicht gut – aber auch kein Grund zu Panik oder Verzweiflung. Und erst recht kein Anlass, uns dadurch aus der Bahn werfen zu lassen. Bei jeder Veränderung gibt es Rückfälle in alte Gewohnheiten – natürlich auch beim Umgang mit Alkohol…

Wie erkenne ich ein Alkoholproblem?

Wieviel ist zu viel? Nicht jeder, der einen über den Durst trinkt, hat ein Problem mit Alkohol. Gleichzeitig können suchterkrankte Menschen ihren Konsum nicht objektiv einschätzen. Das macht es so schwer, die Krankheit korrekt zu diagnostizieren. Britische Forscher glauben nun, dass jeder Arzt mit zwei kurzen Fragen sofort alle Patienten identifizieren kann, die ein Alkoholproblem haben…

Alkohol – dein Freund und Helfer?

Jeder von uns kennt das Bedürfnis nach Anerkennung und Lob. Doch was passiert, wenn wir diese Bestätigung in Alkohol suchen? Was, wenn es für uns keine andere Form der Anerkennung gibt als den Griff zur Flasche, um uns für unsere Bemühungen im Alltag zu belohnen?…

Saufen bis der Arzt kommt…oder?

Für Menschen, die ein Alkoholproblem haben, gibt es drei Möglichkeiten: Weiter trinken wie bisher, weniger trinken oder ganz auf den Alkohol zu verzichten. Jeder muss in sich selbst hineinhören und entscheiden, welchen Weg er für sich wählt. Und auch welche Ziele er sich selbst setzt…

Hilfe bei Alkoholvergiftung

Ein bisschen beschwipst, ziemlich betrunken, total besoffen oder schon mit einem Bein im Grab? Die Schwere einer Alkoholvergiftung ist bei vielen Menschen, die zu viel getrunken haben, nicht so leicht zu erkennen. Doch auch wenn es zunächst harmlos wirkt: Eine schwere Alkoholvergiftung ist potenziell lebensbedrohlich! 

Sicher ist, dass nicht jede „Alkoholleiche“ sofort in die Klinik gehört. Wer noch auf Ansprache reagiert und – wenn auch mit Mühe – noch laufen kann, der ist im eigenen Bett sicher am besten aufgehoben und kann unter der warmen Decke zuhause seinen Rausch ausschlafen. Doch auch hier ist Vorsicht geboten. Denn jeder Vollrausch kann zum Kreislaufversagen, zum Koma, zum plötzlichen Atemstillstand und im schlimmsten Fall zum Tod durch Ersticken führen.

PRAXIS-Tipp: Im Notfall Alkoholopfer nie allein lassen, kühlen Kopf bewahren, bei Erbrechen Hilfestellung leisten, bei Bewusstlosigkeit auf die Seite drehen und den Rettungsdienst rufen.

Alkohol und Gehirn

Alkohol ist Gift – auch und vor allem fürs Gehirn. Bereits geringe Mengen beeinträchtigen die Funktionstüchtigkeit des Gehirns unmittelbar und lassen es womöglich schneller altern und schrumpfen…

Alkohol, das märchenhafte Genussmittel

Vom Feierabendbier bis zum Verdauungsschnaps: Über kein anderes Genussmittel ranken sich so viele Märchen und Mythen wie um Alkohol. Egal ob es ich um Rotwein handelt, der gut für das Herz-Kreislauf-System sein soll oder Bier als Elektrolyt-Lieferant. Wir klären auf…

Alkoholische Sprüche

Neben Mythen und Märchen begegnen uns täglich auch Sprüche rund um den Alkohol. Was steckt hinter den lustigen und traurigen, drastischen und oft komischen Aussagen. Oft ist es die nackte Wahrheit, manchmal nicht mehr als eine große Klappe und der Versuch, von einem Alkoholproblem abzulenken. Nicht nur, wer einen eigenen Parkplatz vor einem Schnapsladen hat, hat ein ernsthaftes Problem mit Alkohol…

Alkohol und Sex

Es ist kein Geheimnis, dass sich unser sexuelles Verhalten unter dem Einfluss von Alkohol ändert. Einmal im positiven und einmal im negativen Sinn. Kleine Mengen können durchaus anregend wirken. Die Hemmungen werden abgebaut, die Erregung wird nach oben geschraubt und die Reizbarkeit beim Sex erhöht…

Alkohol und Schwangerschaft

Alleine In Deutschland werden jährlich über 5.000 Kinder mit FAS geboren, denen man sofort ansieht, dass ihre Mutter zu viel getrunken hat. Die Dunkelziffer ist noch weit höher. Denn zum einen werden die verschiedenen Symptome und Behinderungen des sogenannten Fetalen Alkoholsyndroms (FAS) nicht gleich erkannt…

Närrisch ohne Kater

Im Karneval herrscht Narrenfreiheit – oft auch beim Alkohol. Für viele gehört Alkohol zum Karneval wie die rote Nase zum Clownsgesicht. Genauso wie der Kater danach. Beides musss nicht sein…

„Dry January“ – Ein Monat ohne Alkohol

Der Vorsatz, im neuen Jahr weniger trinken, ist nicht neu. Und auch nicht die Idee des „Dry January“, der den gesamten Januar über einen kompletten Verzicht auf Alkohol vorsieht. Auch wenn es nicht ganz so einfach ist mit dem „trockenen“ Januar, so ist es dennoch eine gute Möglichkeit, bewusster in das neue Jahr zu starten und dem Körper etwas Gutes zu tun…

Der neue Trend: No- und Low-Alkohol

Vorglühen und Komasaufen war einmal. Nicht nur gesundheitsbewusste Best Ager, sondern auch immer mehr junge Menschen stehen übermäßigem Alkoholkonsum zunehmend kritisch gegenüber. Feiern mit Maß und Spaß lautet das neue Credo und „Mindful Drinking“ heißt die Devise – Trinken mit Genuss und Köpfchen…

„Sober curious“ – Berauscht ohne Kater

Feiern mit oder ohne Alkohol? Immer mehr Menschen trinken immer weniger oder verzichten ganz auf Alkohol. „Sober curious“, was so viel bedeutet wie „nüchtern aber neugierig“, ist angesagt. Bei Feiern und Partys wird gelacht und getanzt, mit allem was dazu gehört – und das ganz ohne Alkohol. Eine coole Idee!…

Alkohol und Cannabis

Alkohol oder Cannabis – was ist gefährlicher? Egal, ob wir gelegentlich einen Joint rauchen oder uns das tägliche Feierabendbier gönnen, die Wirkung ist ähnlich – allerdings mit unterschiedlichen möglichen körperlichen und psychischen Folgen. Und das nicht nur wegen der bei einem Alkoholentzug besonders starken Entzugserscheinungen…

Ein Bier gegen Migräne?

Etwa acht Millionen Menschen alleine in Deutschland sind von wiederkehrenden höllischen Kopfschmerzen betroffen. Sie leiden an einer mysteriösen Erkrankung, deren Ursache immer noch nicht genau bekannt ist. Eine Krankheit, die den Namen „Migräne“ (was so viel wie „halber Schädel“ bedeutet) trägt und in den Wahnsinn treiben kann….

Magische Pilze gegen Alkoholsucht

Psychedelische Drogen die einen Rausch auslösen, haben nicht nur Fixer und Junkies schon immer fasziniert. Jetzt soll Psilocybin, der Wirkstoff in Magic Mushrooms, im Kampf gegen die Alkoholsucht eingesetzt werden. Durch den psychedelischen Wirkstoff der berühmt berüchtigten Partydroge lassen sich laut einer aktuellen Studie Erfolge einer Psychotherapie gegen Alkoholabhängigkeit deutlich verstärken…

Säfte, die lustig machen

Hinter bunten Farben, schickem Flaschendesign und süßem Geschmack verbirgt sich oft nichts anderes als gewöhnlicher Alkohol. Und nicht nur Ritter der Nacht und Freundinnen des Longdrinks, die Süßes bevorzugen, sondern auch Menschen, die sonst überhaupt keinen Alkohol mögen, greifen gerne zu diesen Säften, die „zufällig lustig machen“…

Fruchtsäfte: Promille wider Willen

Ein Kilogramm reife Bananen enthält nach rund sieben Tagen Lagerung zwei bis drei Gramm Alkohol. Auch Fruchtsäfte können geringe Mengen an Alkohol enthalten. Aber werden wir deshalb davon betrunken oder ist es sogar gefährlich?…