Operation Selbstbild

Wie gut kennst du dich? Wenn du guten Gewissens behaupten kannst, dich selbst zu kennen, dann herzlichen Glückwunsch! Erfahrungsgemäß kennen die meisten von uns sich nämlich so gut wie gar nicht. Sie ahnen nicht einmal, was wirklich in ihnen steckt. Denn die meisten von uns leben mit einem falschen Bild von sich selbst – sozusagen mit einer Lüge. Höchste Zeit dieses Bild zu ändern!

Also her mit dem neuen Bild! Das fliegt uns allerdings nicht von alleine zu. Wir müssen daran arbeiten. Wir brauchen eine Technik, eine Methode, mit der wir die Sicht auf uns selbst verändern können. Das kann Hypnose, Autosuggestion oder eine andere Art der Gehirnwäsche sein. Alles schon vergeblich versucht? Zu aufwändig und anstrengend oder reinweg nicht dein Ding? Die gute Nachricht: Es gibt eine praktische und leichtere Methode, mit der du Dir Schritt für Schritt ein neues Selbstbildschaffen kannst. Und so einfach geht es:

Zum Teufel mit dem alten Bild!

Wenn dir dein Selbstbild nicht gefällt, befreie dich davon. Es ist nicht in Stein gemeißelt. Du kannst es jetzt verändern. Nur einer kann dich daran hindern – Du selbst.

Schritt 1: Entlarve Dich selbst!

Schreibe in einer ruhigen Stunde alles auf, was du an dir auszusetzen hast – alle Dinge, die du an dir nicht magst. Die Liste hilft dir zu erkennen, was dir selbst an deiner Person weniger bis gar nicht gefällt. Lass dich nicht entmutigen, auch wenn die Liste etwas länger wird als gedacht. Kein Mensch ist makellos. Wenn du damit fertig bist, schreibe eine zweite Liste mit allem, was du an dir magst. Charakterzüge, Eigenschaften und Fähigkeiten. Wetten,dass es mehr sind, als du auf den ersten Blick vielleicht vermutest. Diese Liste zeigt dir nicht nur, was wirklich gut an dir ist, sondern auch und vor allem, welche Möglichkeiten du hast, so zu werden, wie du es dir eigentlich wünschst. Nun liegt es alleine nur noch an dir, es auch zu erreichen.

Schritt 2: Drehe Dich um!

Mit Blick auf deine Möglichkeiten kannst du jetzt in deinem Kopf ein neues Selbstbild schaffen, indem du jeden einzelnen Punkt deiner Negativliste vornimmst und ihn in Gedanken ins positive Gegenteil umwandelst. Aus „Ich komme immer zu spät“ wird zum Beispiel „Ich kann mich früher auf den Weg machen“. Aus „Ich schaffe es nie“ wird „Ich packe es jetzt an“. Drehe dich einfach selbst um! Schließe deine Augen und stell dir vor, du wärst schon genau so, wie du sein möchtest! Oder stelle dich vor den Spiegel, schaue dir direkt in die Augen und sage laut: „Ich bin so, wie ich sein will. Ich bin einfach super.“ Wiederhole die Übung immer wieder, auch wenn es dir am Anfang vielleicht schwerfallen sollte! Wetten, dass du dich von Tag zu Tag immer wohler in deiner Haut fühlen wirst.

Schritt 3: Notiere Deine persönlichen Erfolge!

Jeder Punkt auf deiner Liste ist jetzt ein Ziel, auf das du hinarbeiten kannst. Notiere in einem Kalender oder einem Erfolgs-Journal, welche Fortschritte du machst. Es muss sich um nichts Weltbewegendes handeln, jeder kleine Schritt zählt. Mit der wachsenden Anzahl der Einträge wird sich dein Selbstbild zunehmend verbessern. Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen wachsen enorm.

Schritt 4: Lobe Dich selbst!

Mit etwas gutem Willen und ein bisschen Training wirst du jeden Tag etwas finden, das du gut gemacht hast. Warte nicht darauf, dass andere dich dafür loben. Gewöhne dir an, dich selbst zu loben! Eigenlob stärkt das Selbstwertgefühl. Es stinkt nur für denjenigen, der denkt, dass Eigenlob stinkt.

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