Husten

Husten: Der Schleim muss raus!

Chronischer Husten ist bei COPD eine Folge der zunehmenden Schleimbildung in den unteren Atemwegen: Durch den Husten versuchen die Bronchien, sich von diesem Störfaktor zu befreien. Der Husten ist daher viel mehr als nur ein lästiger Vorgang. Idealerweise löst er festsitzenden Schleim von den Bronchialwänden ab und befördert ihn als Auswurf aus den Bronchien heraus. Er sollte daher auch nicht unterdrückt, sondern möglichst schonend gelöst und aus der Lunge transportiert werden. Hier 3 praktische Tipps, wie wir den Schleim in der Lunge schonend loswerden:

Tipp 1: Husten weg atmen

Halte bei Hustenreiz einfach die Luft an, schließe den Mund und presse, wenn nötig, die Lippen fest aufeinander. Versuche dem Druck und Reiz gegenzuhalten! Ist der größte Reiz überstanden, versuche schnell durch die Nase ein und auszuatmen (durch die Nase hecheln) bis sich der Hustenreiz gelegt hat und du wieder ruhig atmest. Durch eine schnelle Ausatmung durch den weit geöffneten Mund kannst du dann den Schleim hochatmen, dann mit eine „Haff“ ausatmen oder mit einmaligen Husten den Schleim herausbefördern.

Tipp 2: Mit Bremse abhusten

Husten ist Schwerstarbeit für den Körper. Durch den Einsatz der „Hustenbremse“ wird der starke Druck abgeschwächt, der beim ungebremsten Husten entsteht. Dazu aufrecht hinsetzen und erst dann husten, wenn der Schleim schon relativ weit oben in der Brust oder im Hals zu spüren ist. Durch den Einsatz der Hustenbremse kannst du den starken Druck abschwächen, der beim ungebremsten Husten entsteht. Und so geht´s:

Forme eine Hand zur Faust und huste mit aufgeblähten Wangen in den entstehenden Tunnel zwischen Daumen und Zeigefinger. Lass dabei keine Luft seitlich entweichen!

Tipp 3: Schleim mobilisieren

Spezielle Atemübungen wie die Lippenbremse helfen, den Schleim in der Lunge lösen und schonend in Richtung Mund zu transportieren – ebenso Schleimentfernungsgeräte, und praktische Atemtrainer, die den Schleim in der Lunge lockern. Um den Schleim in den Bronchien möglichst flüssig zu halten, sind ganz generell Bewegung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Körperliche Aktivität lockert Ihren Brustkorb und bewirkt auch eine Eigenbewegung der Bronchien. Im Übrigen solltest du jeden Tag möglichst viel Trinken, damit der Schleim möglichst flüssig bleibt. Und es hilft auch, um eine aufsteigende Hustenattacke zu verhindern oder abzumildern