Wenn die Hexe in denRücken schießt…

Nahezu jeder von uns kennt es: Eine falsche Bewegung, dann ein stechender Schmerz, der wie ein Blitz aus heiterem Himmel im Kreuz einschlägt und schon geht nichts mehr. Mediziner nennen es „Lumbago“, wir sagen „Hexenschuss“. Was jetzt?

Die gute Nachricht: Auch wenn die Schmerzen sehr stark und quälend sind, ein „Hexenschuss“ ist meist harmlos und verschwindet von allein wieder. Häufig bessern sich die Schmerzen rasch von selbst. Eine Wärmflasche, ein Kischkernkissen oder ein heißes Bad können dabei helfen, die Schmerzen lindern, ebenso wie moderate Bewegungs- und Entspannungsübungen.

Kurzzeitig können auch leichte Schmerzmittel eingesetzt werden sowie Medikamente, welche die Muskelfasern lockern. Zwingend erforderlich sind sie nicht, aber sie verkürzen die Leidenszeit und helfen im Alltag wieder schneller und besser zurechtzukommen.

Woher der Hexenschuss kommt, ist in den meisten Fällen nicht auszumachen. Aufgrund der normalerweise raschen Besserung spielt die Ursache auch keine Rolle. Erst wenn sich die Schmerzen nach einigen Tagen trotz Wärmebehandlung, Entspannungsübungen und Schmerzmitteln nicht bessern, immer wiederkehren oder sich sogar verschlimmern, ist ärztliche Hilfe gefragt.

Praxis-Tipp: Zur Schmerzlinderung und Entspannung kann auch eine einfache Selbstmassage beitragen: Lehne dich einfach mit dem Rücken an eine Wand und platziere einen Ball zwischen Rücken und Wand. Bewege dich dann langsam auf und ab und massiere so deinen Rücken. Das entspannt die Muskulatur ebenso wie ein leichter Spaziergang.

Wichtiger Hinweis: Ein Hexenschuss klingt normalerweise von alleine ab. Wenn die Schmerzen aber nach wenigen Tagen nicht abklingen, sollte eine Ärztin oder ein Arzt aufgesucht werden.

INSTITUT FÜR PRAKTISCHE LEBENSHILFE (IFPL) BERG